Боротьба з емоційним вигоранням: симптоми та поради від Національної служби здоров'я України

Через постійний стрес усім нам легко набути емоційного вигоряння.

Його основні симптоми:

• відчуття виснаження та постійної втоми;
• відчуття того, що все валиться з рук, розгубленість;
• перепади настрою, роздратування через дрібнички;
• відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
• зниження професійної активності;
• незадоволеність життям.

На сторінці “Ти як?” можна знайти поради, аби попередити емоційне вигоряння. Почати варто з простого – відновити баланс між роботою та особистим життям. А ще: 

• дотримуватись розпорядку дня та сну, займатись фізичною активністю;
• встановити певні межі для понаднормових задач, серфінгу в інтернеті;
• повноцінно харчуватись;
• виділяти час для себе – своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
• виділяти час для розвитку та вивчення нового;
• святкувати найменші успіхи й перемоги, в тому числі – особисті;
• звернутись за потреби до кваліфікованої допомоги, і почати можна з сімейного лікаря.

За інформацією НСЗУ Національна служба здоров'я України