Укр  Рус  Eng

  • Звернення громадян
  • Мапа сайту
  • Контактна інформація

Вінницька
обласна державна адміністрація
Вінницька обласна державна адміністраціяВінницька обласна державна адміністрація

Офіційний веб-сайт

04 березня 2021

Template2

  • ОДА
    • Основні завдання та нормативно-правові засади діяльності
    • Нормативно-правові документи
    • Органи влади
    • Керівництво
    • Функції та повноваження ОДА
    • Вакансії, конкурси на заміщення вакантних посад
    • Стажування молоді
    • Звернення громадян
    • Внутрішній аудит
    • Організаційна структура облдержадміністрації
    • Контактна інформація
  • Про коронавірус
  • Анонси подій
  • Новини та оголошення
    • Останні новини
    • Топ новини
    • EUкраїна
    • Новини райдержадміністрацій
    • Оголошення
    • Вітання
    • Фотогалерея
    • Відеогалерея
  • Громадянське суспільство
    • Механізми та процедури
    • Консультації з громадськістю
      • Нормативно-правова база
      • Електронні консультації
      • Відповідальні особи за організацію та проведення консультацій з громадськістю
      • План проведення консультацій
      • Анонси консультацій
      • Публічне громадське обговорення
      • Звіти за результатами обговорення
      • Публічні звіти органів виконавчої влади
    • Громадська рада
    • Громадська експертиза
    • Діяльність інститутів громадянського суспільства Вінниччини
    • Координаційна рада
    • Нормативно-правові акти
    • Інститути громадянського суспільства Вінниччини
    • Оголошення для інститутів громадянського суспільства
    • Фінансова підтримка інститутів громадянського суспільства
    • «Проект «Місця пам'яті Української революції 1917-1921 років»
    • Обласна комісія з реабілітації
    • Платформа розвитку громадянського суспільства "NGO:VIN_UA"
    • Сприяння розвитку електронної демократії на Вінниччині
    • Інше
  • Економіка, інвестиції
    • Аналітика
    • Регіональні програми розвитку
    • Проекти регіональних програм розвитку
    • Засідання регіональної комісії
    • Звіти з виконання стратегій
    • Міжнародне співробітництво
    • Європейська інтеграція
    • Субпроект Світового банку
    • Інвесторам
    • Державні закупівлі
    • Регуляторна діяльність
    • Співробітництво з НАТО
    • Територіальна тристороння соціально-економічна рада
    • Природоохоронні заходи
  • Публічна інформація
    • Доступ до публічної інформації
    • Публічні документи та звіти
    • Набори відкритих даних
  • Більше
    • Велике будівництво
    • Благодійна (гуманітарна) допомога
      • Новини
      • Робоча група з питань гуманітарної допомоги
    • Адміністративні послуги
    • Суб'єктам господарювання
    • Гендерна політика
    • Деінституціалізація
    • Бюджетний запит та бюджетна програма
    • Очищення влади
    • Запобігання проявам корупції
    • Книговидання
    • Доступність об'єктів фізичного оточення до потреб осіб з інвалідністю
    • Про область
      • Вінниччина - перлина Поділля
      • Вінниччина. Є що сказати
      • Вінниччина туристична
      • Політична палітра Вінниччини
      • ЗМІ Вінниччини
      • Вінничани в історії
      • Українські традиції на Поділлі
  1. Головна
  2. Новини та оголошення
  3. Загальнодержавні новини
  4. Будьте фізично активними під час карантину: рекомендації Центру громадського здоров'я України
11 січня 2021

Будьте фізично активними під час карантину: рекомендації Центру громадського здоров'я України

Через пандемію COVID-19 багато з нас змушені залишатися вдома й набагато більше часу проводити в сидячому положенні. Нерідко важко підтримувати нормальний рівень фізичної активності.

Однак зараз регулярна фізична активність важлива як ніколи, бо вона:

  • корисна не тільки для тіла, але і для розуму, адже допомагає знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — захворювань, які часто підвищують сприйнятливість до COVID-19.
  • зміцнює скелетно-м’язові тканини, розвиває координацію й рівновагу й підвищує загальний тонус організму. Вправи на рівновагу дають змогу літнім людям уникати падінь і травм.
  • корисна для психіки, оскільки знижує ризик депресії та зниження когнітивних можливостей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття. А також може допомогти дотримуватися чіткого розпорядку дня і спілкуватися із сім’єю і друзями.

У ВООЗ є рекомендації щодо рівнів фізичної активності для різних вікових груп, аби підтримувати здоров’я й гарне самопочуття.

Всім дітям молодшого віку рекомендується не менше 180 хвилин на день займатися різними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності. Дітям у віці 3–4 років варто не менше 60 хвилин зазначеного часу займатися фізичною активністю помірної і високої інтенсивності.

Всі діти й підлітки у віці 5–17 років повинні щодня не менше 60 хвилин займатися фізичною активністю помірної і високої інтенсивності. А тричі на тиждень слід включати вправи на розвиток скелетно-м’язових тканин.

Всі дорослі люди віком від 18 років повинні приділяти не менше 150 хвилин на тиждень фізичній активності середньої інтенсивності або не менше 75 хвилин на тиждень занять високої інтенсивності. Для додаткового зміцнення здоров’я дорослим рекомендується збільшити тривалість занять до 300 хвилин на тиждень.

Для підтримки і зміцнення скелетно-м’язової системи слід принамні двічі на тиждень виконувати силові вправи, які задіюють основні групи м’язів.

Літнім людям з обмеженою мобільністю варто щонайменше тричі на тиждень виконувати вправи на рівновагу, що запобігають ризику падінь.

Пам’ятайте: навіть коротка розминка з легким фізичним навантаженням, як-то ходіння або зарядка протягом 3–4 хвилин допоможе вам зняти м’язове напруження й поліпшити кровообіг і роботу мускулатури.

Оберіть вид фізичної активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, прибирання квартири, йога, танці тощо. Головне, щоби такі заняття були регулярними.

 

Адміністративні послуги

Підписатись на новини

Портал державних послуг

Система електронних звернень

 

"Гаряча лінія" Голови обласної державної адміністрації з питань запобігання та виявлення корупції 
тел.: (0432) 65-17-61
e-mail: stop_korupcia@vin.gov.ua

Повідомлення про можливі факти корупційних або пов’язаних з корупцією правопорушень, інших порушень Закону України «Про запобігання корупції»

Облдержадміністрація

  • Основні завдання та нормативно-правові засади діяльності
  • Нормативно-правові документи
  • Органи влади
  • Керівництво
  • Функції та повноваження ОДА
  • Вакансії, конкурси на заміщення вакантних посад
  • Стажування молоді
  • Звернення громадян
  • Внутрішній аудит
  • Організаційна структура облдержадміністрації
  • Контактна інформація

Про область

  • Велике будівництво
  • Благодійна (гуманітарна) допомога
  • Адміністративні послуги
  • Суб'єктам господарювання
  • Гендерна політика
  • Деінституціалізація
  • Бюджетний запит та бюджетна програма
  • Очищення влади
  • Запобігання проявам корупції
  • Книговидання
  • Доступність об'єктів фізичного оточення до потреб осіб з інвалідністю
  • Про область

Економіка та інвестиції

  • Аналітика
  • Регіональні програми розвитку
  • Проекти регіональних програм розвитку
  • Засідання регіональної комісії
  • Звіти з виконання стратегій
  • Міжнародне співробітництво
  • Європейська інтеграція
  • Субпроект Світового банку
  • Інвесторам
  • Державні закупівлі
  • Регуляторна діяльність
  • Співробітництво з НАТО
  • Територіальна тристороння соціально-економічна рада
  • Природоохоронні заходи

Адміністративні послуги

  • Велике будівництво
  • Благодійна (гуманітарна) допомога
  • Адміністративні послуги
  • Суб'єктам господарювання
  • Гендерна політика
  • Деінституціалізація
  • Бюджетний запит та бюджетна програма
  • Очищення влади
  • Запобігання проявам корупції
  • Книговидання
  • Доступність об'єктів фізичного оточення до потреб осіб з інвалідністю
  • Про область

Публічна інформація

  • Доступ до публічної інформації
  • Публічні документи та звіти
  • Набори відкритих даних

Новини

  • Останні новини
  • Топ новини
  • EUкраїна
  • Новини райдержадміністрацій
  • Оголошення
  • Вітання
  • Фотогалерея
  • Відеогалерея

Громадянське суспільство

  • Механізми та процедури
  • Консультації з громадськістю
  • Громадська рада
  • Громадська експертиза
  • Діяльність інститутів громадянського суспільства Вінниччини
  • Координаційна рада
  • Нормативно-правові акти
  • Інститути громадянського суспільства Вінниччини
  • Оголошення для інститутів громадянського суспільства
  • Фінансова підтримка інститутів громадянського суспільства
  • «Проект «Місця пам'яті Української революції 1917-1921 років»
  • Обласна комісія з реабілітації
  • Платформа розвитку громадянського суспільства "NGO:VIN_UA"
  • Сприяння розвитку електронної демократії на Вінниччині
  • Інше

Більше

  • Велике будівництво
  • Благодійна (гуманітарна) допомога
  • Адміністративні послуги
  • Суб'єктам господарювання
  • Гендерна політика
  • Деінституціалізація
  • Бюджетний запит та бюджетна програма
  • Очищення влади
  • Запобігання проявам корупції
  • Книговидання
  • Доступність об'єктів фізичного оточення до потреб осіб з інвалідністю
  • Про область

© Вінницька обласна державна адміністрація.

Весь контент доступний за ліцензією Creative Commons Attribution 4.0 International, якщо не зазначено інше

21050 м. Вінниця вул. Соборна 70 Тел. 0 800 216 433, Факс (0432) 59-21-10, Тел. канцелярії (0432) 65-17-14,

email: oda@vin.gov.ua

Технічний супровід: Управління інформаційних технологій апарату облдержадміністрації (0432) 65-17-35 support@vin.gov.ua
Відповідальні за зміст сторінок веб-порталу облдержадміністрації: структурні підрозділи облдержадміністрації, районні державні адміністрації, територіальні підрозділи міністерств у Вінницькій області, веб-сторінки яких розміщені на цьому порталі. Використання будь-яких матеріалів, що опубліковані на цьому сайті, дозволяється при умові зазначення посилання (для інтернет-видань - гіперпосилання) на офіційний сайт Вінницької облдержадміністрації www.vin.gov.ua.

  • ОДА
    • Основні завдання та нормативно-правові засади діяльності
    • Нормативно-правові документи
    • Органи влади
    • Керівництво
    • Функції та повноваження ОДА
    • Вакансії, конкурси на заміщення вакантних посад
    • Стажування молоді
    • Звернення громадян
    • Внутрішній аудит
    • Організаційна структура облдержадміністрації
    • Контактна інформація
  • Про коронавірус
  • Анонси подій
  • Новини та оголошення
    • Останні новини
    • Топ новини
    • EUкраїна
    • Новини райдержадміністрацій
    • Оголошення
    • Вітання
    • Фотогалерея
    • Відеогалерея
  • Громадянське суспільство
    • Механізми та процедури
    • Консультації з громадськістю
      • Нормативно-правова база
      • Електронні консультації
      • Відповідальні особи за організацію та проведення консультацій з громадськістю
      • План проведення консультацій
      • Анонси консультацій
      • Публічне громадське обговорення
      • Звіти за результатами обговорення
      • Публічні звіти органів виконавчої влади
    • Громадська рада
    • Громадська експертиза
    • Діяльність інститутів громадянського суспільства Вінниччини
    • Координаційна рада
    • Нормативно-правові акти
    • Інститути громадянського суспільства Вінниччини
    • Оголошення для інститутів громадянського суспільства
    • Фінансова підтримка інститутів громадянського суспільства
    • «Проект «Місця пам'яті Української революції 1917-1921 років»
    • Обласна комісія з реабілітації
    • Платформа розвитку громадянського суспільства "NGO:VIN_UA"
    • Сприяння розвитку електронної демократії на Вінниччині
    • Інше
  • Економіка, інвестиції
    • Аналітика
    • Регіональні програми розвитку
    • Проекти регіональних програм розвитку
    • Засідання регіональної комісії
    • Звіти з виконання стратегій
    • Міжнародне співробітництво
    • Європейська інтеграція
    • Субпроект Світового банку
    • Інвесторам
    • Державні закупівлі
    • Регуляторна діяльність
    • Співробітництво з НАТО
    • Територіальна тристороння соціально-економічна рада
    • Природоохоронні заходи
  • Публічна інформація
    • Доступ до публічної інформації
    • Публічні документи та звіти
    • Набори відкритих даних
  • Більше
    • Велике будівництво
    • Благодійна (гуманітарна) допомога
      • Новини
      • Робоча група з питань гуманітарної допомоги
    • Адміністративні послуги
    • Суб'єктам господарювання
    • Гендерна політика
    • Деінституціалізація
    • Бюджетний запит та бюджетна програма
    • Очищення влади
    • Запобігання проявам корупції
    • Книговидання
    • Доступність об'єктів фізичного оточення до потреб осіб з інвалідністю
    • Про область
      • Вінниччина - перлина Поділля
      • Вінниччина. Є що сказати
      • Вінниччина туристична
      • Політична палітра Вінниччини
      • ЗМІ Вінниччини
      • Вінничани в історії
      • Українські традиції на Поділлі
  • Звернення громадян
  • Мапа сайту
  • Контактна інформація